Sentiment

Quel besoin se cache derrière votre colère ?

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Une participante de notre groupe de pratique voulait chercher son besoin derrière sa colère.

Nous l’avons aidée en lui demandant ce qui la mettait en colère et voici le résultat, quelques réflexions et des pistes pour être plus en paix.

Quelques besoins insatisfaits

Voici les stimuli et les besoins :

  • Quand on me ment : besoin de confiance.
  • Les gens n’expriment pas leurs émotions : authenticité
  • Je perds mon temps : préserver son temps
  • Je ne peux pas faire confiance en quelqu’un : sécurité, soutien et bienveillance.
  • J’ai en face de moi une personne égoïste : connexion
  • Sans savoir pourquoi : Plus >

Veux-tu me dire quelque chose ?

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Cette question peut être utile quand vous êtes en face de quelqu’un en colère.

Elle permet de revenir dans la réalité de comprendre éventuellement que la personne en colère a un être humain en face d’elle. Nous avons pu l’expérimenter dans un jeu de rôle dans un groupe de pratique CNV.

Le contexte

Un homme est parti suivre un séminaire d’une semaine qu’il a beaucoup apprécié. Quand il revient chez lui, sa femme est en colère contre lui, ayant dû se débrouiller seule pour réparer une fuite d’eau.

Le dialogue initial

La femme : tu m’as laissé tomber. La salle de bain était pleine d’eau et il Plus >

Vivre la bienveillance

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Voici un deuxième article sur la bienveillance.

Nous avons voulu partager ce qu’elle représentait pour chacun d’entre nous dans notre groupe de pratique. Pour partager ce besoin, la proposition était de préciser les circonstances dans lesquelles ce besoin était rempli et l’effet que cela avait sur notre corps. Voici le résultat de l’expression de chacun.

En confiance et sans jugement

Je sens de la bienveillance quand chacun a droit à la parole dans un groupe. Quand le superviseur est très bienveillant et sans jugement. Quand les règles sont claires pour tout le monde. Quand l’autre est aussi Plus >

La colère, manifestation de nos pensées envers autrui

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La colère est une émotion mal-aimée et trompeuse. Elle est protéiforme, mélange de sensations physiques ancestrales, de pensées négatives sur autrui et de scénario de vie.

Cet article comprend 3 parties. La première portait sur la colère manifestation de la vie. Voici la deuxième qui insiste sur l’influence de nos pensées. Nous jugeons autrui parce que nous nous jugeons nous-même, beaucoup plus rapidement et inconsciemment.

La colère sous-entend des pensées négatives sur autrui

Marshall Rosenberg parle de pensée “chacal”. Nous jugeons autrui, nous sommes dans notre tête et non dans notre Plus >

Comment répondre à la colère ?

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Comment réagir quand quelqu’un est en colère ? Que ce soit contre vous ou une autre personne. Voici 2 pistes que vous pouvez explorer.

Si vous vous sentez bien avec vous

Alors, vous pouvez porter toute votre attention sur votre interlocuteur. Dites-vous bien qu’il souffre, qu’il a besoin d’aide et qu’il ne sait comment la demander. Essayez les tactiques suivantes :

  • Montez dans son énergie… vous êtes vraiment en colère quand….
  • Reformulez exactement ses mots : l’employé de banque était incapable de…
  • Cherchez son besoin en ralentissant le rythme. Vous auriez envie de plus de soutien, Plus >
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